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Técnicas de Relajación 2018-03-30T12:46:34+00:00

Técnicas de Relajación

La relajación es una actividad que podemos realizar para liberarnos de las tensiones físicas o psicológicas que se van acumulando con el día a día.

La relajación está estrechamente relacionada con el bienestar personal, en la medida que potencia estados de calma y favorece un estado de ánimo positivo. Como con cualquier habilidad o conocimiento, la relajación se aprende, adquiriendo cada vez mayor destreza con la práctica.

El entrenamiento en relajación es un procedimiento terapéutico que se utiliza con frecuencia, en niños y adultos, obteniendo como resultado una disminución de la ansiedad, el aumento del control de los impulsos y una mejora del estado de ánimo.

Otros beneficios que pueden nombrarse es que la relajación:

  • Disminuye el ritmo cardiaco y la presión arterial.
  • Regula la respiración
  • Reduce la tensión muscular, lo que contribuye a mejorar
  • algunas condiciones de dolor.
  • Controla la ira
  • Controla el estrés

 

Tambien :

  • Controla las crisis de angustia.
  • Reduce los niveles de colesterol.
  • Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.
  • Aumenta la capacidad de concentración en las actividades gratificantes
  • Ayuda a conciliar el sueño con más facilidad
  • Refuerza el sistema inmunitario

Existen diversas técnicas de relajación dentro de las cuales hay que elegir la que mejor se adapte a las características de cada persona y su situación concreta.